女性荷尔蒙,年龄背后的小秘密

      疲劳、抑郁、体重增加、情绪波动、皮肤松弛、骨质疏松……你是否觉得，这些只是普通的身体亚健康现象，而从来没想过，它们是你不再年轻的预兆?

　　“防衰老”和“抗衰老”

　　与其等到衰老到来时才想到去“抵抗”它，还不如在衰老到来之前就提前去“预防”它。黄颖博士提出——衰老是可以预防的!

　　《心理月刊》：您曾经提出过一个观点说“衰老也是一种疾病”，就您了解到的情况，是否大多数女性都已经意识到了这一点?

　　黄颖博士：很多女性都知道，人老了，各种机能下降，就会生病，这是针对“生理年龄”而言。但除了“生理年龄”(这一点是不能变的)，其实还有“生物年龄”，这一点是可以改变的。这就是为什么一个60岁的人，看上去可能像40岁的人那样年轻。因为她的“生物年龄”大大小于“生理年龄”。

　　所以，我认为，衰老就像一种疾病一样，并不一定要等到发生才去抵抗它，而是可以通过生活方式等手段提前预防它。

　　那么，从科学上讲，影响人衰老、死亡的因素到底是什么?我们如何去预防呢?

　　目前，世界上对于衰老的解释主要有4大理论——

　　1、人的衰老情况由各自的基因决定;

　　2、人好比一台机器，随着使用时间越长，自然会老化、报废;

　　3、自由基理论，人体器官就像金属，伴随呼吸渐渐被氧化，时间长了会“生锈”;

　　4、荷尔蒙理论。比起前3种理论，荷尔蒙理论对于“抗衰老”来说是最具有积极意义的，因为这套理论提供一种可能性，让我们能对身体状况实施检测、改善和治疗，延缓衰老来到的脚步。

　　是否可以这样理解，年轻与否，和人体内的荷尔蒙有很大的关系?

　　是的，尤其是那些处于亚健康状态的现代忙碌型女性，一定要放慢追赶事业和生活的脚步，来倾听一下体内荷尔蒙的诉说，这对于自己来说，是很有好处的。

　　年轻的秘密：荷尔蒙的平衡

　　归根到底，年轻似乎毫无秘密可言!

　　只要你体内的多种荷尔蒙维持在一个平衡状态，那么，由内而外，你都会散发出属于年轻人的迷人魅力。

　　如果用个比喻的话，你觉得荷尔蒙像什么?

　　荷尔蒙就像是生物脏器的信使。它们的变化状态在告诉你，哪些地方需要休息了，哪些器官最近不太舒服——可以说，没有荷尔蒙就没有生命。

　　荷尔蒙如此重要，它们是不是分为很多种?

　　当然，荷尔蒙的种类有很多，对于女性来说，比较重要的有6大类——

　　第一个是雌激素和孕激素。它们和性感、美丽有关，这一对荷尔蒙失衡的时候，女性会得乳癌和子宫肌瘤等;

　　第二个是雄激素。雄激素指数过低的话，体重增加、赘肉增多、无性欲;

　　第三个是胰岛素。它是非常关键的一个荷尔蒙;

　　第四个是血清素。血清素主要控制我们的情感和情绪;

　　第五个是压力荷尔蒙。压力越大的女性，如果不知道任何减压的话，就会老得很快;

　　第六个是甲状腺。甲状腺主管新陈代谢，年龄的上升和环境的毒素都会让甲状腺荷尔蒙分泌过多，引起疲劳、肥胖等问题。

　　刚才说到的那些荷尔蒙，是否都有一个固定的数值?会因人而异吗?

　　的确是的。根据不同年龄阶段，都有一个健康值范围。对于每个个体而言，他们在出生之初的荷尔蒙值都是差不多的，数量并无太多差异。

　　不过，随着年龄的增长，因各自的生活方式不同，荷尔蒙的量才会产生巨大的差异。

　　也就是说，随着年龄的增长，体内的荷尔蒙自然就会减少，人就会衰老。我们所做的，都是为了让那些荷尔蒙量维持在一定的健康值，不减少，才能保持年轻?

　　是的，除了压力荷尔蒙会随着年龄增长不断增高，其他几类都是逐渐减少的。

　　生活方式：使荷尔蒙重回平衡

　　我们知道，荷尔蒙平衡对维持年轻态至关重要。那么，要是荷尔蒙失衡了，怎么办呢?注入人工荷尔蒙?噢，不，这既不安全又对人体无益。黄颖博士倡导通过饮食、健身等生活方式的改变来调节体内失衡的荷尔蒙水平，这是最自然也是最有效的。

　　简单来说，荷尔蒙理论是如何帮助女性预防衰老的呢?

　　荷尔蒙理论是一个大框架，我自己通过多年的理论和临床经验，在此基础上提出“生活方式型荷尔蒙失衡”理论。

　　正如众所周知，各种荷尔蒙在人体内的数量和质量达到一个理想值的时候，人就会健康而年轻。而当这种平衡被打破，即荷尔蒙在体内的值偏高或偏低时，女性的健康和年轻都会受到威胁。

　　我是不主张用合成荷尔蒙来治疗衰老的，而是通过生活方式的调节来改变人体内的荷尔蒙，让它们重新恢复理想值。

　　就您的经验来看，女性在生活中出现哪些讯号时，说明荷尔蒙平衡已经出现危机，需要改变了呢?

　　外表显老、不性感，甚至出现一些女性疾病(如乳房纤维瘤等)，就表明雌激素和孕激素已经失衡了;无性欲、疲劳、长赘肉，则表明雄激素已经下降;压力荷尔蒙下降的话，肚子会大，脑子闷闷的、没有精神，容易劳累;血清素下降，则会忧郁、焦虑、坐不住，爱做白日梦;甲状腺下降，看上去比实际年龄老、体重下不来;胰岛素下降，则会出现腹部增大、贪吃、很容易饿……如果女性在生活中出现这些明显症状的时候，就该引起重视了。

　　虽然发现了这些症状，但荷尔蒙对我们来说，还是感觉看不见摸不着，如何能具体地、明确地知道自己的荷尔蒙处在什么状态呢?

　　有两个途径。一个是通过一份详尽的生活方式问卷，通过各方面的表征，可以基本判断出问题所在。另一个就是通过血液检查，发现一些荷尔蒙的具体数值。

　　您主张通过生活方式来保持荷尔蒙的平衡，那么健康的生活方式包括哪些方面?

　　第一个是饮食。所有的饮食都能分成3部分：蛋白质、碳水化合物、脂肪酸。也就是说，吃进去的东西，都会生成不同的荷尔蒙。所以，在我们的临床治疗中，有一个3：4：3的就餐原则 ，会通过饮食来帮助你升高你的荷尔蒙数值。

　　第二个是健身。健身得当的话，也会促进好的荷尔蒙生成，生长荷尔蒙会升高，而胰岛素会升高及压力荷尔蒙会减低。

　　第三个是营养素。因为太多的环境污染，导致我们吸收进去的营养是不全面、很缺乏的。它们是生成荷尔蒙的前提和原料，没有它们，荷尔蒙也是无法生成的。所以，营养素应该是个性化的调理，缺什么补什么，而不是一窝蜂地全民服用一个产品。

(完)