户外时间多孩子更健康

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　　新华社电 放寒假了，你家孩子是不是又宅在家里上网、玩手机，或者被你逼着上各种补习班？想让孩子健康，还是把他们“赶”到户外去吧。

　　美国州立斯蒂芬·F·奥斯汀大学副教授谢尔比·古尔·莱尔德和查尔斯·斯图尔特大学的幼儿研究专家劳拉·麦克法兰发表在学术类网站“对话”的文章指出，由于生活方式的改变，如今的孩子比起上一辈户外活动的时间本就大为减少，对很多孩子来说，虚拟世界的诱惑也远超于大自然，但多项研究显示，户外活动实在对孩子的身心健康有极大的好处：

　　一、增强体格：户外活动会使孩子更活跃，降低儿童肥胖症风险；参加学校组织的种菜活动、亲眼见证其生长有助于养成健康的饮食习惯；每天增加约45分钟的户外活动，患近视风险就有显著降低。

　　二、增强免疫：多晒太阳能促进人体内生成维他命D3，对骨骼和肌肉发育尤为重要；雨天出门也不要紧，从小接触大自然会降低患过敏和哮喘几率。

　　三、增强脑力：改善记忆力、专注力和逻辑推理能力；户外活动能给孩子提供敢于冒风险、发掘新事物、发挥创造力、增强好奇心、接受新挑战的机会。

　　四、平衡情绪：注意力重塑研究理论认为，现代生活要求人们长时间地专注于某件事，这会带来精神上的疲累，使人易怒、易受干扰，多和大自然接触，能帮助修复这种疲惫感，减少出现问题行为的几率，更懂得尊重自我和他人。

　　五、增强幸福感：光是家附近能看见花花草草，就有助于孩子们应对精神压力；这种好处能一直延续到成年，孩子长大后会感到和自然更亲近，对保护环境和可持续发展有更积极的态度；生活在一个没有威胁感的自然环境中，能减少身体的压力反应，使身体自然放松，血压、心率和皮质醇水平随之降低。