英国研究：三晚睡不好觉 焦虑抑郁压力随之上升

 

英国广播公司的《相信我，我是医生》节目制作组与牛津大学联手，召集了几个平时睡觉非常好的志愿者，让他们在头三个晚上睡足八小时，但之后的三个晚上只能睡四个小时。

 

研究人员发现，三个晚上睡不好觉，志愿者的情绪就会发生迅速的变化。他们的焦虑、抑郁以及压力都开始上升，此外他们开始疑神疑鬼。

 

其中有一名志愿者表示，减少睡眠对他来说似乎没什么影响。然而，研究人员还是发现，他的积极情绪开始下降，消极想法开始上升。

 

研究人员还做了另一项实验，他们征集数千名睡眠有问题的学生，把他们分成两组。一组接受了旨在改善他们睡眠质量的认知行为疗法，而另一组只接受了普通的建议。十个星期后，接受认知行为疗法的这组学生的失眠率降低了50%，同时他们在焦虑和抑郁方面的得分都有所改善。

 

这一实验表明，失眠可以导致精神健康问题。牛津大学心理学教授弗里曼说，睡眠不足会干扰人的大脑，因为它会使人不断地产生消极想法。

 

美国南加州大学一名心理学教授则表示，赚钱赚得多不如睡觉睡得香，因为每晚多一个小时的睡眠，人们的满足感就会多增加一些。