南非华人网
首页 > 生活资讯 > 健康保健

看这最伤脑的四大习惯你有没有

 运动过度“透支”智力

剧烈运动后,很多人不仅会觉得身体反应迟钝,脑子也有短暂“跟不上”的现象。其实,这是机体本身“保护性抑制”机构作用的结果,如果长期进行过量运动,机体的“保护性机制”机能敏感性下降,使大脑机能受损,出现注意力不集中、失眠、健忘等症状。

美国神经学家贾斯汀·罗德就曾在研究中发现,与运动量正常的老鼠相比,那些运动成瘾的老鼠大脑反应更为迟钝。由此说明,运动虽然对增加大脑氧气含量,促进血液循环,提高智力有利,但过度运动则会适得其反。

支招:久坐族可适量做一些快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽、跳舞等有氧运动,浅尝微累辄止。

走路姿势太随意

挺胸抬头走路时,全身经脉都跟着一起活动,有利于全身与大脑的气血回流。而含胸、内八字、外八字、侧颈、斜肩等不良走路姿势会影响督脉的气血运行,造成气血不畅,从而影响大脑健康。

比如,“外八字”走路有碍阳经,使肝、脾、肾脏血流不畅,影响大脑血液的供应。“内八字”则影响胆、胃和膀胱的经络,而这些经络均在脊柱的周围,脊柱周围气血不畅,也会影响大脑血液循环。此外,不良走姿造成的脊柱问题也会反射到大脑,使大脑处于紧张状态。

支招:行走要保持正确的姿势。即:双目平视前方,头微昂,颈正直,胸部自然上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行着力点侧重在跖趾关节内侧。

过度追求完美

俗话中说的“脑子越用越灵”,是指经常接触新生事物。但如果用脑过度,却可能会让大脑变“笨”。如今,“脑子越来越不好使了”似乎成为了不少现代人的口头禅,这就是用脑过度的一个信号,绝大多数人反映常常忘记电话号码、总说错话、特别容易疲劳、嗜睡等。

长时间用脑,脑细胞代谢产生的自由基、乳酸等有害物质大量淤积,阻塞了大脑的营养吸收,造成血液循环不畅,在脑部营养和能量极度消耗的同时,又阻碍营养物质的有效吸收。

此外,大脑在短时间内接受了大量信息后,就会受繁杂的信息干扰而产生病理改变,直接导致脑疲劳,就如同电脑一样,明显感觉“内存”不足而“死机”。有资料显示,个性要强、追求完美以及喜欢竞争的人最容易患上脑疲劳。

支招:每周用脑时间超过70小时,睡眠不足40小时即为过度用脑。生活中要合理安排作息时间,每天保证7小时的睡眠,尽量做到劳逸结合。

用塑料餐具装热食

上班族用塑料饭盒、塑料袋盛装食品进入办公室看似是一种时尚,而街边餐饮店也因价格和方便,用手提塑料袋、一次性塑料餐具盛装刚出锅的米线、豆浆、面条、馄饨等食品。特别是一些家庭主妇,青睐外表美观、价格低廉的彩色塑料餐具,绝大部分儿童也把塑料卡通饮水壶奉为最爱。

殊不知,塑料制品不但污染环境,还存在双酚A等溢出污染食物的风险,特别是在高温环境下风险更高。会伤害身体、伤及大脑,导致大脑对事物的反应迟钝。

支招:尽量不使用塑料制品盛装食物、饮品,特别是盛装高温的食物、饮品。快乐大脑快乐练经常伸舌头 日本浜松医科大学教授曾通过研究发现,人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情呆板。不妨经常伸伸舌头,可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。

尽情地去玩 找机会开心去玩吧,春游、下棋、看电影、逛街等,不要对没完成的工作有任何内疚!你玩什么都无所谓。只要在玩!它能使你的大脑有机会出谋划策,当你玩过之后,你会发现,学习与工作都会事半功倍。

床头放纸和笔 保证充足的睡眠对大脑很重要。在预览重要信息后,如果被想法缠绊而无法入睡,可以在床头放一支笔和一张纸,把每件事写下来,有助于睡眠。

列个日程表 专注能增强脑力,但如果有时需要等待一个电话,它可能打扰了你一早晨,使你无法思考清晰。不妨养成这样一个习惯,把它列到明天的日程表,让自己保持一种更为放松的状态,你的思考也会更清晰。

 

首页 > 生活资讯 > 健康保健
  • 上一篇:超量服感冒药或引起“精神病”

    下一篇:长时间玩手机手指会变形 快看看自己的!

  • 评论

    游客评论

    延伸阅读

    论坛新帖