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英国研究:三晚睡不好觉 焦虑抑郁压力随之上升

 中国日报网11月5日电 据新加坡联合早报网11月4日援引英国广播公司的报道称,研究人员近日发现,只要三晚睡不好觉,大脑的正常运作就会收到干扰,焦虑、抑郁和压力等都会随之上升。

 
英国广播公司的《相信我,我是医生》节目制作组与牛津大学联手,召集了几个平时睡觉非常好的志愿者,让他们在头三个晚上睡足八小时,但之后的三个晚上只能睡四个小时。
 
研究人员发现,三个晚上睡不好觉,志愿者的情绪就会发生迅速的变化。他们的焦虑、抑郁以及压力都开始上升,此外他们开始疑神疑鬼。
 
其中有一名志愿者表示,减少睡眠对他来说似乎没什么影响。然而,研究人员还是发现,他的积极情绪开始下降,消极想法开始上升。
 
研究人员还做了另一项实验,他们征集数千名睡眠有问题的学生,把他们分成两组。一组接受了旨在改善他们睡眠质量的认知行为疗法,而另一组只接受了普通的建议。十个星期后,接受认知行为疗法的这组学生的失眠率降低了50%,同时他们在焦虑和抑郁方面的得分都有所改善。
 
这一实验表明,失眠可以导致精神健康问题。牛津大学心理学教授弗里曼说,睡眠不足会干扰人的大脑,因为它会使人不断地产生消极想法。
 
美国南加州大学一名心理学教授则表示,赚钱赚得多不如睡觉睡得香,因为每晚多一个小时的睡眠,人们的满足感就会多增加一些。

 

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